Топ-5 причин обращения русскоговорящих экспатов в клинику LONGEVIUM

По словам основателя клиники LONGEVIUM, доктора Ксении Бутовой, чаще всего русскоговорящие экспаты обращаются по следующим причинам:

1. Депрессия и тревожные расстройства

2. Обострение акне

3. Снижение иммунитета и частые ОРВИ

4. Гастрит

5. Прибавка в весе и проблемы с метаболизмом

1. Депрессия и тревога

Переезд в новую страну, разлука с родными и друзьями, материальные трудности и неуверенность в будущем часто приводят к развитию тревоги и депрессии.

• В нашей клинике каждому третьему экспату диагностируется форма депрессии

• Лечение включает психотерапию и при необходимости приём антидепрессантов

Поддержка ментального здоровья — ключ к профилактике большинства сопутствующих проблем.

2. Обострение акне

Хроническое заболевание кожи проявляется воспалительными элементами на лице. Обострение чаще всего связано с:

• Активным солнцем

• Стрессом

• Нарушением диеты, включая большое количество junk food

Рекомендации доктора Бутовой:

• Избегать загара

• Соблюдать правильное питание

• Наружная терапия

• При показаниях — терапия ретиноидами

3. Снижение иммунитета и частые простуды

Слабый иммунитет проявляется частыми простудными заболеваниями и связан с:

• Стрессом

• Дефицитом витамина D (отмечается у каждого третьего экспата)

• Дефицитом железа

• Сухим воздухом из-за кондиционеров

• Контактами с множеством новых вирусов

Советы: поддерживайте иммунитет через витаминные добавки, здоровое питание и регулярную физическую активность.

4. Гастрит

Чаще всего связан с бактерией Helicobacter pylori, но размножение провоцируют:

• Стресс

• Курение

• Неправильное питание

5. Переедание и прибавка в весе

Причины:

• Ментальное здоровье и стресс

• Малоподвижный образ жизни из-за жары

• Обилие фастфуда

Последствия: избыточный вес и ожирение

Как снизить риск данных проблем

Ментальное здоровье и активность

• Соблюдать work-life balance

• Вести активный образ жизни: фитнес-залы, гольф-поля, теннисные и падл-кортовые площадки

• Плавание в бассейне или море

• SPA и релакс-практики в жару

• Практики mindfulness, йога, гонг-медитации для снижения тревоги и стресса

Защита от солнца

• Избегать прямых солнечных лучей

• Посещать пляж в безопасное время: до 10 утра и после 16:00

Внимание к ментальному здоровью, физической активности и правильному режиму сна и питания помогает экспатам сохранить здоровье и избежать большинства проблем.